Cansaço e noites mal dormidas são as principais reclamações de pais e mães de bebês, especialmente de recém-nascidos. Então, fazer com que o rebento durma a noite toda passa a ser uma meta para muitos. Mas quando isso vai acontecer de fato? Quantas horas os bebês precisam dormir para crescerem com saúde? Essas e outras dúvidas são esclarecidas pela pediatra Grace Mary Rezende.

Segundo a médica, o número de horas necessárias para um bebê dormir e crescer saudável varia de acordo com a faixa etária. Crianças recém-nascidas precisam dormir, em média, de 16 a 20 horas por dia. Já bebês com três semanas de vida necessitam de 16 a 18 horas de sono. E à medida que cresce, vai precisando de menos horas de sono ininterruptas (veja tabela a seguir).

Como os recém-nascidos não sabem diferenciar dia e noite, têm características de sono diferenciadas. Eles costumam dormir de duas a quatro horas ininterruptas, independentemente de ser dia ou noite, quando acordam para se alimentar. Por isso, não dormem a noite toda. Nessa fase, segundo a pediatra, é importante que os pais adotem hábitos distintos para mostrar ao bebê a diferença entre o dia e a noite. Falar mais com o bebê durante o dia e menos à noite é um bom exemplo.

Por volta dos dois meses de idade, o bebê já começa a se acalmar sozinho para dormir, mas geralmente ainda não dorme a noite toda, pois precisa se alimentar durante a madrugada. No entanto, aos quatro meses os pais já podem estabelecer uma rotina para a hora de dormir. “Os horários devem ser os mesmos todos os dias para que o bebê se acostume com a rotina que precisa seguir”, afirma Grace.

Manter o quarto bem arejado, silencioso e escuro também ajuda no processo. E como o sono passa por ciclos (uma hora de sono profundo e dez minutos de sono leve), a criança tende a não acordar quando estiver passando pelos dez minutos de sono leve, ao observar o quarto escuro e silencioso, retornando ao ciclo profundo.

Também vale lembrar que as crianças costumam dormir mais quando estão doentes e começam a brigar para não dormir a partir de um ano de idade, quando estão animadas com suas habilidades e querem aproveitar cada minuto para colocá-las em prática em brincadeiras. E à medida que crescem, dormir passa a ser cada vez mais sinônimo de “perder tempo”, quando na verdade é sinônimo de crescimento saudável.

Quanto tempo seu bebê precisa dormir?