Sol, calor, altas temperaturas, suor… e, para a mulher grávida, o verão parece ainda mais quente! Os principais desafios que a futura mamãe enfrenta são a sensação de inchaço, a queda de pressão e o aparecimento de manchas na pele.

Todos esses problemas, entretanto, podem ser evitados com cuidados simples, como levar uma garrafinha de água na bolsa, praticar exercícios e se proteger do sol. Confira dez dicas que vão ajudá-la a se sentir melhor mesmo com os termômetros lá em cima!

Filtro solar, sempre! Ele ajuda a prevenir o aparecimento das manchas na pele e deve ser usado sem moderação. Bloqueadores à base de gel ou ‘oil free’ para evitar acne são os mais recomendados. Na praia ou piscina, reaplique a cada duas horas, use chapéu de abas largas e evitar exposição direta ao sol;

Use roupas leves. Vestidinhos, saias e batas estão super na moda e caem muito bem para as grávidas sentirem menos calor;

Beba bastante água e, se possível, carregue uma garrafinha com você;

Deixe para se exercitar – o que deve ser rotina durante a gravidez – e dar aquela caminhada ao ar livre no finzinho da tarde ou de manhã cedinho;

Abuse dos sucos, das frutas e dos vegetais em geral, quanto mais colorido for seu cardápio, mais fresca você se sentirá ao longo do dia;

Para evitar o inchaço, diminua a quantidade de sal na alimentação e mantenha, sempre que puder, as pernas pra cima e esticadas;

Hidrate sua pele. No verão, opte por hidratantes oil-free, mas sempre com acompanhamento de um dermatologista para evitar reações alérgicas a determinadas substâncias do produto;

Prefira banhos e lugares frios. Alimente-se a cada três horas e evite locais onde houver multidão. Se, mesmo tomando todos os cuidados, você perceber que está com tontura, deve se sentar no chão imediatamente para não correr o risco de cair e machucar o bebê;

Para dormir com o ar-condicionado ligado, use um umidificador de ar, uma toalha molhada ou uma bacia com água no ambiente;

No fim do dia, encha uma de água bem fria e relaxe seus pés.