Por mais saudável que a mulher esteja, a gravidez é sempre um período que requer muitos cuidados. É por isso que muitas futuras mamães, nesses longos nove meses, diminuem o ritmo e deixam inclusive de exercitar-se. Mas esse não é o comportamento aconselhado pelos médicos. Para passar pela gravidez mantendo a saúde e o visual em dia, algumas práticas esportivas podem e devem ser mantidas. Uma delas é o pilates, devido ao baixo impacto e à possibilidade de fortalecimento da região pélvica no pré e pós-parto.

De acordo com a instrutora de Pilates e professora de Educação Física Gisely Machado, o método trabalha a integração entre a mente e o corpo, desenvolvendo força, flexibilidade, concentração, equilíbrio corporal e emocional e o realinhamento da postura. Isso é importante porque nessa fase ocorrem diversas mudanças físicas, principalmente o aumento do peso, que pode gerar dores nas costas.

É um trabalho amplo, podendo ser adaptado para atletas, pessoas sedentárias ou com lesões, idosos, jovens e grávidas. A integração mente e corpo causa um bem-estar geral. Os exercícios são desenvolvidos dependendo de cada caso, por isso, a presença integral de um profissional qualificado é essencial para a prática. Gisely explica ainda que não existe um tempo específico para a gestante começar a praticar o pilates, nem a obrigatoriedade de interrupção da atividade. Quem definirá isso será o médico, levando em consideração a disposição da mamãe.

A professora destaca que alguns exercícios podem fortalecer a região pélvica, ajudando na hora do parto normal e na recuperação. Exercícios de alongamento e relaxamento também são indicados. Entre os principais benefícios do pilates para grávidas estão a redução de dores no corpo, a melhora da circulação, a concentração e a diminuição do estresse. Além disso, a gestante aprenderá a controlar melhor a sua respiração e a trabalhar a musculatura do abdômen.